Với một số chị em phụ nữ khi đến tháng tình trạng đau lưng, đau bụng là nỗi ám ảnh khiến chị em không thể làm việc thoải mái được. Cách giảm đau lưng khi đến tháng trong bài viết này sẽ giúp chị em phụ nữ giảm bớt tình trạng đau lưng.
Những triệu chứng trên đó đều là biểu hiện sinh lý bình thường của cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt. Và sau đây là một số cách giảm đau lưng khi đến tháng.
1. Uống đủ nước
Khi cơ thể bị mất máu trong thời kỳ kinh nguyệt cũng sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mất nước. Không uống đủ nước có thể sẽ làm chứng đau lưng nặng thêm. Hãy chắc rằng bạn uống đủ nước, các chất lỏng khác để bù cho lượng nước bị mất đây là một trong số các cách giảm đau lưng khi đến tháng.
2. Mát-xa.
Cách giảm đau lưng khi đến tháng đó là mát xa. Bạn có thể sử dụng một vài tinh dầu ấm. Sau đó bạn phải matxa nhẹ nhàng lên vùng lưng.
3. Chườm khăn nóng hay tắm nước ấm
Một cách giảm đau lưng khi đến tháng tiếp theo đó là lấy một chai nước nóng sau đó bọc nó trong một miếng vải mỏng, tựa lưng vào chai nước nóng được gắn ở ghế và ở giường.
Bạn còn có thể tắm dưới vòi sen nước ấm và ngâm mình trong bồn nước ấm, cách này giúp giảm chứng đau lưng dữ dội và chuột rút. Sau đó chườm lưng bằng miếng khăn, gạc ấm cũng sẽ giúp giảm đau lưng.
4. Ăn uống đủ dưỡng chất
Để giảm đau lưng khi đến tháng cần thường xuyên ăn ngũ cốc, trái cây và rau củ. Bổ sung vitamin B, ma giê cũng sẽ giúp ngăng ngừa chuột rút, đau lưng trong kỳ kinh. Nếu bạn bị đau lưng nặng thì cần hỏi ý kiến bác sĩ nên bổ sung dưỡng chất nào.
5. Nghỉ ngơi
6. Đi bộ
Phụ nữ chăm hoạt động thể chất sẽ ít cảm thấy khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt cũng như vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng. Việc tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến lưng và vùng xương chậu giúp giảm các cơn đau.
