Những lưu ý khi bị viêm xương khớp

Thời tiết lạnh kèm theo độ ẩm thấp vào mùa đông là kẻ thù của bệnh viêm khớp. Trời lạnh làm cho bệnh càng trở nên nặng hơn, gây đau đớn, sinh hoạt khó khăn cho người bệnh. Để đối phó với bệnh viêm khớp trong mùa lạnh bạn có thể áp dụng một số cách sau đây.

tap-the-duc-thuong-xuyen

Tập thể dục, rèn luyện cơ thể giúp cải thiện tình trạng viêm khớp.

Đầu tiên, nên sớm xác định bệnh chính xác và điều trị, do đó giảm bớt tổn thương và giảm đau.

1. Tìm hiểu rõ thông tin về bệnh

Khi bị bệnh bạn cần tìm hiểu thông tin về bệnh thông qua các bác sĩ cũng như sách báo, internet, nên tìm hiểu kỹ về đặc điểm, diễn tiến, biến chứng của bệnh để có thể “chung sống hòa bình”, cần tránh những gì có thể làm gia tăng bệnh và áp dụng các phương thức giảm bớt các triệu chứng bệnh.

2. Bảo vệ khớp trong đời sống sinh hoạt

Luôn luôn có ý thức bảo về các khớp của bạn. Bạn cần cử động nhẹ hoặc không sử dụng khớp đang bị tổn thương để làm công việc cần sức mạnh, như nâng nhấc vật nặng, di chuyển quá nhanh; không bẻ khớp ngón tay ngón chân để tránh viêm căng dây chằng, không đi giày, dép cao cả ngày khi bị viêm khớp đầu gối, cổ chân; gân quanh khớp đưa tới giảm sức mạnh bàn tay, bàn chân.

3. Kiểm soát cân nặng tránh để tăng cân

Ăn uống vừa đủ với nhu cầu dinh dưỡng , tránh thừa cân, béo phì . Qua thống kê cho thấy 2/3 người béo phì bị viêm khớp.

kiem-soat-can-nang

4. Tăng cường tập luyện thể dục hàng ngày

Mọi người cho rằng nếu bị viêm khớp mà vận động cơ thể sẽ làm bệnh nặng hơn. Tuy nhiên, các bác sỹ chuyên khoa cho rằng vận động, tập  luyện cơ thể là phương thức hiệu quả nhất vừa phòng tránh bệnh vừa giảm các yếu tố nguy cơ và khó chịu của viêm khớp.

Ngoài ra, bệnh nhân viêm khớp nên sống thoải mái, vì nó có tác dụng sản xuất endorphin trong người – có tác dụng giảm đau, giúp bệnh nhân viêm khớp. Thường xuyên massage, ngâm tắm nước ấm để máu huyết lưu thông, thư giãn xương khớp, ngủ ngon, giảm đau cũng là một biện pháp có tác dụng hiệu quả.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *